Dziś opisze wam ćwiczenia zestawione specjalnie dla was które rozplanowałam na
waszą potrzebę mam nadzieję ,że zaczniecie właśnie od jutra!
Jeżeli jesteś osobą taką jak ja i weszłaś w dietę z dnia na dzień pamiętaj ,że powinnaś ćwiczyć
co 2 dni i na początek pomalutku nie ma co się zrażać na sam początek ja proponuje
Rozgrzewa
- Pajacyki (50s)
- wymachy nogami (50s)
- bieg w miejscu (50s)
- Skip A (50s)
- Skip C (50s)
- Skłony (50s)
- Brzuszki na początek 20
- Rowerek (50s)
- Wymachy nogami ,,Nogi proste'' (50s)
- Podnoszenie kuperka czyli leżymy wyprostowane i podnosimy tylko tyłek (20razy)
Jeżeli chodzi o ćwiczenia bardziej męczące i dla tych którzy odchudzają się
już długi czas mam specjalne turbo spalanie z którego sama teraz ćwiczę i jestem po nim wykończona ,a pot ze mnie ścieka ale o to właśnie chodzi żeby ostro się zmęczyć macie linka https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA do tego dodaje jeszcze kilka swoich ćwiczeń czyli:
- 70 brzuszków
- 50 wymachów nogami
- Bieg w miejscu 2 min
- 20 przysiadów mocno wypinamy kuperki !
- Kładziemy się prosto na podłodze i napinamy wszystkie mięśnie
- Wstajemy i robimy skłon i wtedy też napinamy wszystkie mięśnie
- Robimy tzw żabki i siedzimy tak przez dłużą chwilkę
Jeżeli interesuje was ten temat mogę nagrać wam jak ja odbywam swój trening na pewno więcej z tego zrozumiecie :) Komentujcie,a na pewno się postaram.
Po ćwiczeniach jak nowa!Wiktoria
Dodawaj filmik. Też próbuje i ciągle się poddaje ;( moja motywacja działa tylko na kilka dni. Trzymam za ciebie kciuki ;)
OdpowiedzUsuńPewnie dodam tylko potrzebuje troszkę czasu :)
OdpowiedzUsuńdodaj filmik!i dodawaj tez wiecej swoich zdjiec jestes jakas taka skryta
OdpowiedzUsuńJakoś teraz nie przepadam za zdj :) Dodam,ale potrzebuje czasu .
Usuń