Hejka tak jak obiecywałam pojawił się dziś wpis o moim sposobie na dietę jak ja radzę sobie z podjadaniem i ćwiczeniami :) Nie każdy potrafi przestrzegać ścisłej diety ,ale pomalutku pomalutku i dążycie do celu nawet nie wiedząc , że zmiany pojawią się tak szybko. Moje postanowienia nie są na pewno obce , bo każdy ma bardzo podobny tryb odchudzania. Opisze wam cały dzień jak ja dbam o każdą godzinę odchudzania , bo taki mam plan. Zaczynamy :)
Mam nadzieje , że jesteście razem ze mną i będziecie odchudzały się razem ze mną żeby było mi raźniej :) Bądźmy silną grupą dzielcie się ze mną swoimi przeżyciami i radami na ładną sylwetkę w grupie siła ! Komentujcie obserwujcie na istagramie i zadawajcie nam pytania na ask żeby się więcej o nas dowiedzieć na pewno odpowiemy na każdą waszą wiadomość , bo po to jesteśmy żeby pomóc i doradzić.
Wiktoria
- Wstaje i wypijam 2 szklanki wodę żeby zamulić żołądek.
- Śniadanie najlepiej zjeść po tym jak wypije się wodę czyli tak po 30min pamiętamy , że śniadanie powinno być najbardziej wartościowe starajmy się działać wyobraźnią i coś pokombinować ja zazwyczaj jem ciemny chlebek (3 kromki) i np gotuję sobie jajka lub pełnowartościowe kanapki typu pomidorek,sałata,chuda szynka itp herbaty unikam ze względu na , to że nie lubię mało słodzonej herbatki pije tylko poranną kawkę , bo muszę :c
- Czekam jakieś 20 min po jedzeniu i biorę się za ćwiczenia tu macie link jakie ćwiczenia stosuje https://www.youtube.com/watch?v=SO0aKPbxIJo do tego dodaje 50 brzuszków i na koniec się rozciągam,to też jest bardzo ważne ćwiczę co 2 dni o stałej porze czyli rano.
- Po 3 godz od śniadania czas na małą przekąskę która też zależy od was może być to jabłko chrupki kukurydziane czy wafle ryżowe ja np jem serek 7 zbóż i tyle mi starcza.
- Później przychodzi czas na obiad więc znów wypijam 2 szklanki wody i tez kompinuje z obiadami ,ale to już różnie najlepiej smakuje mi pierś gotowana z ziołami warzywka na parzę i 2 ziemniaczki w skrupię bez soli , bo sól powinnyśmy omijać.
- I później aż do 18 nie jem nic. A o 18 jem ostatni posiłek czyli kolacje np kanapki czyli tak jak na śniadanie tylko tu (2kromki) chleba i coś do nich zależy na co mam ochotę chodź dużego wyboru nie mam i też przed 2 szklanki wody,jeżeli któraś z was nie może wytrzymać między kolacją pijecie dużo wody lub żujcie gumy miętowe bez cukru lub tik taki
Mam nadzieje , że jesteście razem ze mną i będziecie odchudzały się razem ze mną żeby było mi raźniej :) Bądźmy silną grupą dzielcie się ze mną swoimi przeżyciami i radami na ładną sylwetkę w grupie siła ! Komentujcie obserwujcie na istagramie i zadawajcie nam pytania na ask żeby się więcej o nas dowiedzieć na pewno odpowiemy na każdą waszą wiadomość , bo po to jesteśmy żeby pomóc i doradzić.
Wiktoria
0 komentarze